Yoghurt med chiafrön, nötter och bär

Kolhydrater: 30 g kolhydrater
Energi: 206 kcal

Mängd1 portion
Tid, total8 min

Ingredienser

 3 koppar Fettfri yoghurt
 1,50 koppar Mandelmjölk, kokosmjölk eller vanlig mjölk
 ¼ kopp Chiafrön
 2 tesked Vanilj extrakt
 3 matsked Honung
 Hallon, blåbär, pekannöt eller citronskal

Instruktioner

1

1. Blanda alla ingredienser i en stor skål.

2

2. Låt sitta i kylskåpet i ungefär 4 timmar eller över natten, men det går även bra att äta direkt fast då med mindre mjölk.

Näringsdeklaration

portioner 1


Mängd / portion
Kalorier 103
% dagligt värde *
Fett, totalt 3g5%
Mättat fett 0g
Kolhydrater, totalt 15g5%
Kostfiber 3g12%
Socker 11g
Protein 10g20%

* % av dagligt värde baseras på en diet med 2000 kalorier per dag. Ditt kaloribehov kan vara högre eller lägre än detta.

Fler bilder

Har du diabetes?

Dialiv är appen för dig som har diabetes och som vill ha en enda app som underlättar vardagen. Dialiv är gratis.