Yoghurt med chiafrön, nötter och bär

Energi: 206 kcal
Kolhydrater: 30 g kolhydrater

Mängd1 portion
Tid, förberedelser3 minTid, tillagning5 minTid, total8 min

 3 koppar Fettfri yoghurt
 1,50 koppar Mandelmjölk, kokosmjölk eller vanlig mjölk
 ¼ kopp Chiafrön
 2 tesked Vanilj extrakt
 3 matsked Honung
 Hallon, blåbär, pekannöt eller citronskal

Instruktioner

1

1. Blanda alla ingredienser i en stor skål.

2

2. Låt sitta i kylskåpet i ungefär 4 timmar eller över natten, men det går även bra att äta direkt fast då med mindre mjölk.

Näringsdeklaration

portioner 1


Mängd / portion
Kalorier 103
% dagligt värde *
Fett, totalt 3g5%
Mättat fett 0g
Kolhydrater, totalt 15g5%
Dietary Fiber 3g12%
Socker 11g
Protein 10g20%

* % av dagligt värde baseras på en diet med 2000 kalorier per dag. Ditt kaloribehov kan vara högre eller lägre än detta.

Sveriges viktigaste nyhetsbrev

Få det senaste inom diabetes, med fokus på behandling, nyheter, forskning, vården och livet med diabetes, helt kostnadsfritt.