Mängd1 portion
Tid, förberedelser3 minTid, tillagning5 minTid, total8 min

Ingredienser

 3 koppar Fettfri yoghurt
 1,50 koppar Mandelmjölk, kokosmjölk eller vanlig mjölk
 ¼ kopp Chiafrön
 2 tesked Vanilj extrakt
 3 matsked Honung
 Hallon, blåbär, pekannöt eller citronskal

Instruktioner

1

1. Blanda alla ingredienser i en stor skål.

2

2. Låt sitta i kylskåpet i ungefär 4 timmar eller över natten, men det går även bra att äta direkt fast då med mindre mjölk.

Näringsdeklaration

portioner 1


Mängd / portion
Kalorier 103
% dagligt värde *
Fett, totalt 3g5%
Mättat fett 0g
Kolhydrater, totalt 15g5%
Dietary Fiber 3g12%
Socker 11g
Protein 10g20%

* % av dagligt värde baseras på en diet med 2000 kalorier per dag. Ditt kaloribehov kan vara högre eller lägre än detta.