Published in: Allmänt

B vitaminer

Author Dr Aidin Rawshani

Published on: februari 4, 2018

B-vitaminer förekommer i flera varanter. Följande varianter finns:

B1 (tiamin)
B2 (riboflavin)
B3 (niacin)
B5 (pantotensyra)
B6
B7 (biotin)
B12
Folsyra

Dessa vitaminer hjälper processen din kropp använder för att få eller göra energi från maten du äter. De hjälper också till att bilda röda blodkroppar. Du kan få B-vitaminer från proteiner som fisk, fjäderfä, kött, ägg och mejeriprodukter. Lövgröna grönsaker, bönor och ärter har också B-vitaminer. Många spannmål och vissa bröd har tillsatt B-vitaminer.

Att inte få tillräckligt med vissa B-vitaminer kan orsaka sjukdomar. Brist på B12 eller B6 kan orsaka anemi.