B vitaminer

1 min läsning

B-vitaminer förekommer i flera varanter. Följande varianter finns:

  • B1 (tiamin)
  • B2 (riboflavin)
  • B3 (niacin)
  • B5 (pantotensyra)
  • B6
  • B7 (biotin)
  • B12
  • Folsyra

Dessa vitaminer hjälper processen din kropp använder för att få eller göra energi från maten du äter. De hjälper också till att bilda röda blodkroppar. Du kan få B-vitaminer från proteiner som fisk, fjäderfä, kött, ägg och mejeriprodukter. Lövgröna grönsaker, bönor och ärter har också B-vitaminer. Många spannmål och vissa bröd har tillsatt B-vitaminer.

Att inte få tillräckligt med vissa B-vitaminer kan orsaka sjukdomar. Brist på B12 eller B6 kan orsaka anemi.

Dr Aidin Rawshani

Aidin Rawshani är leg. läk och medicine doktor vid Göteborgs Universitet och Sahlgrenska Universitetssjukhuset.

Senaste av Blog

Har du diabetes?

Dialiv är appen för dig. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill. Ta kontroll över riskfaktorer och få hjälp när du behöver det.

Dialiv är appen för dig. Få tillgång till alla verktyg du behöver. Chatta med läkare när du vill.

Få nyhetsbrev med goda recept, råd, kliniska artiklar och e-böcker gratis.

Få vårt nyhetsbrev med goda recept, råd och e-böcker gratis!