Folsyra

Folsyra är ett B-vitamin. Det hjälper kroppen att göra friska nya celler. Alla behöver folsyra. För kvinnor som kan bli gravid är det verkligen viktigt. Att få tillräckligt med folsyra före och under graviditeten kan förhindra stora fosterskador i hennes barns hjärna eller ryggrad.

• Livsmedel med folsyra i dem inkluderar
• Gröna grönsaker
• Frukt
• Torkade bönor, ärtor och nötter
• Bröd, spannmål och andra spannmålsprodukter

Om du inte får tillräckligt med folsyra från maten du äter, kan du också ta det som kosttillskott.