Resa med diabetes: bra tips
Att tänka på när du reser
Individer med diabetes borde planera sina reser bättre än personer utan diabetes. Inför din resa behöver du besöka läkare på vårdcentral och erhålla alla rekommenderade vaccinationer, för att minska risken för olika infektioner och många reseförsäkringar kommer att ogiltigförklaras.
Ett diabetesidentitetskort eller smycke som anger att du har diabetes kan vara en bra idé, om du exempelvis drabbas av akut blodsockerfall eller komplikation. Behöver du ta med injektionsutrustning utomlands är det klokt att ta med ett brev som beskriver dess funktion.
Ta med dig mer diabetesläkemedel och insulin än du behöver. Om du reser med en partner, se till att de bär hälften i annan väska, om en väska kommer bort.
Kom ihåg att temperaturen på ett flygplan kan bli mycket lågt och påverka insulinet negativt. Allt insulin och all andra injektionsmediciner bör förvaras hos dig. Packa en lista över alla mediciner och en enkel första hjälpen-kit.
Att tänka på vid långa resor
Om du ska på lång resa kan det påverka när du skata ditt insulin eller hur mycket. Din diabetesspecialist kan hjälpa dig att planera och räkna ut dina insulindoser. Var beredd på transportförseningar. Ta med dig mat och dryck för att täcka eventuella förseningar.
Tänk också på att flygbolagens måltider antingen kan innehålla för många eller otillräckligt med kolhydrater. Det rekommenderas att kontrollera med flygbolaget vad måltiden för flygning består av. Var medveten om att dricka alkohol kan påverka din blodsockernivåer och orsaka förändringar, särskilt om du åker på solsemester.
Fotvård under resan
Se till att du reser med bekväma och passande skor eftersom dina fötter kan svälla upp under varmare förhållanden. Gå inte barfota, särskilt inte på het sand. Fortsätt kontrollera dina fötter varje kväll och morgon. Om du utvecklar en blåsor, täck de med ett bandage eller plåster och håll det rent.
Slarva inte med diabeteshanteringen bara för att det är semester. Att resa till nya platser kan påverka dina rutiner. Men försenade måltider, obekant mat, att vara mer aktiv än vanligt och mindre sömn kan alla störa diabeteshanteringen.
Planera framåt så att du utnyttja din semester och minska oron när du kommer till din destination. Innan du reser bör du besök din läkare för en kontroll för att se till att du är redo för resan.
Se till att fråga din läkare följande:
- Hur dina planerade aktiviteter kan påverka din diabetes och vad du ska göra åt det.
- Hur du justerar dina insulindoser om du reser till en annan tidszon.
- Att få recept på dina läkemedel om du tappar dem eller tar slut.
- Om du behöver några vacciner.
- Att skriva ett brev om att du har diabetes och varför du behöver din medicinska utrustning.
- Hitta apotek och kliniker nära var du bor.
- Skaffa ett medicinskt ID-armband som anger att du har diabetes och andra hälsotillstånd.
- Få en reseförsäkring om du missar ditt flyg eller behöver medicinsk vård.
- Beställ en speciell måltid för flygningen som passar din måltidsplan, eller packa din egen.
Packa inför semestern
Ta med din diabetesmätare och annan utrustning i handväska, insulinet kan bli för kallt om du ta med det som incheckad bagage.
- Tänk på att ta med en mindre påse för att ha plats för insulin, glukostabletter och snacks.
- Packa dubbelt så mycket medicin som du tror att du behöver.
- Bär läkemedel i de apoteksflaskor de kom i, eller be din apotekare skriva ut extra etiketter som du kan fästa på plastpåsar.
- Var noga med att packa hälsosamma mellanmål, som frukt, råa grönsaker och nötter.
Inför resan
- Om du kör, packa en kylare med hälsosam mat och mycket vatten att dricka.
- Förvara inte insulin- eller diabetesmedicin i direkt solljus eller i en het bil. förvara dem också i kylaren. Lägg inte insulin direkt på is eller gelpaket.
- Värme kan också skada blodsockermätaren, insulinpumpen och annan diabetesutrustning. Lämna dem inte i en het bil, vid en pool, i direkt solljus eller på stranden. Detsamma gäller för leveranser som testremsor.
- Stanna och gå ut ur bilen eller gå upp och ner i gången på planet eller träna var timme eller två för att förhindra blodproppar (personer med diabetes har högre risk).
- Ställ larm på din telefon för att ta medicin om du reser över tidszoner.
Tänk på under semestern
- Tänk på att ditt blodsocker kan ligga utanför ditt förbestämda målintervall men din kropp brukar anpassa sig efter några dagar.
- Kontrollera ditt blodsocker ofta och behandla höga- eller låga värden enligt instruktioner från din läkare eller diabetessköterska.
- Om du ska vara mer aktiv än vanligt, kontrollera ditt blodsocker före och efter och matintag.
- Överdriv inte fysisk aktivitet under dagens hetta. Undvik solbränna och gå inte barfota, inte ens på stranden.
- Höga temperaturer kan förändra hur din kropp använder insulin. Du kan behöva testa ditt blodsocker oftare och justera din insulindos och vad du äter och dricker.
