Vitaminer är ämnen som din kropp behöver växa och utvecklas normalt. Vitamin C är en antioxidant. Det är viktigt för din hud, ben och bindväv. Det främjar läkning och hjälper kroppen att absorbera järn.

Vitamin C kommer från frukt och grönsaker. Goda källor inkluderar citrus, röd och grön paprika, tomater, broccoli och gröna. Vissa juicer och spannmål har tillsatt vitamin C.

• Vissa människor kan behöva extra C-vitamin:
• Gravida/ammande kvinnor
• Rökare
• Människor återhämtar sig från kirurgi