Vitaminer är ämnen som din kropp behöver växa och utvecklas normalt. Det finns 13 vitaminer din kropp behöver. De är
- Vitamin A
- B-vitamin (tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, biotin, vitamin B-6, vitamin B-12 och folat)
- Vitamin C
- Vitamin D
- Vitamin E
- Vitamin K
Du kan vanligtvis få alla dina vitaminer från de livsmedel du äter. Din kropp kan också göra vitamin D och K. Människor som äter en vegetarisk kost kan behöva ta ett vitamin B12-tillskott.
Varje vitamin har specifika jobb. Om du har låga nivåer av vissa vitaminer kan du få hälsoproblem. Till exempel, om du inte får tillräckligt med C-vitamin, kan du bli anemisk. Vissa vitaminer kan hjälpa till att förebygga medicinska problem. Vitamin A förhindrar nattblindhet.
Det bästa sättet att få tillräckligt med vitaminer är att äta en balanserad kost med en mängd olika livsmedel. I vissa fall kan du behöva ta vitamintillskott. Det är en bra idé att fråga din vårdgivare först. Höga doser av vissa vitaminer kan orsaka problem.
